SPIRAL STABILIZATION
Cura e allenamento del corpo
ESERCIZI
Negli esercizi di Spiral Stabilization vengono utilizzati lunghi elastici (con diverse resistenze) appositamente progettati per il metodo. Per molti esercizi sono necessari anche un tappetino e due bastoncini.
Gli esercizi si eseguono principalmente in piedi, ma nelle prime fasi dell'allenamento (se necessario) o quando il dolore rende difficile la pratica in piedi, tutti gli esercizi si possono svolgere anche da seduti.
Obiettivo essenziale degli esercizi di Spiral Stabilization è l'allungamento e il rilassamento delle catene muscolari verticali.
Le variazioni degli esercizi includono:
● esercizi con un braccio
● in piedi su una gamba sola
● una gamba su un tappetino
● in ginocchio
● un ginocchio a terra
● esercizi con i bastoncini (esercizi per gli arti inferiori)
● combinazioni degli esercizi menzionati sopra.
Gli esercizi per gli arti inferiori migliorano la stabilità del bacino e di tutto il corpo, rafforzano i muscoli del pavimento pelvico e dei glutei e migliorano la coordinazione della deambulazione.
Video ”Esercizi di Spiral Stabilization sul Lago di Garda” con Tiina Arrankoski e Lucia Bacci, formatrici autorizzate del metodo.